Упражнения для убирания целлюлита на ляшках. Самые эффективные способы как избавиться от целлюлита в домашних условиях: рецепты, рекомендации и отзывы. Целлюлит на попе и ногах: главные заблуждения

Все представительницы прекрасного пола мечтают о гладкой и подтянутой коже. «Апельсиновая корка» появляется не только у зрелых женщин, но и у совсем юных красавиц. Многих женщин интересует вопрос, как быстро избавиться от данной проблемы. Чтобы убрать целлюлит с ляшек в домашних условиях, необходимо регулярно заниматься спортом, следить за питанием, а также делать специальные массажи и обертывания.

Причины появления целлюлита на ляшках и ягодицах

Целлюлит (липодистрофия) – нарушения лимфатического оттока и микроциркуляции крови из-за структурных изменений в подкожном слое. Независимо от возраста и веса, «апельсиновой коркой» страдает 85% женщин во всем мире, поэтому вопрос об избавлении от этой проблемы очень актуален.

Причины образования целлюлита на ляшках и ягодицах:

• генетическая предрасположенность;
• малоактивный образ жизни;
• вредные привычки;
• экологический фактор;
• гормональные изменения;
• неправильное питание;
• тесная одежда, нарушающая кровоток;
• резкое похудение или быстрый набор веса.

Нехватка воды в организме приводит к застою шлаков и токсинов, а значит и образованию целлюлита. За день взрослый человек должен выпивать примерно два литра негазированной чистой воды.

Способы борьбы с целлюлитом в домашних условиях

Убрать целлюлит на ляшках в домашних условиях могут женщины любого возраста. Для этого необходимо изменить не только режим дня, но и питание.

Во время борьбы с «апельсиновой коркой» важно помнить, что она образовалась не за один день. Поэтому убрать целлюлит на ляшках и ягодицах за короткий срок не удастся. Следует запастись терпением и соблюдать все рекомендации.

Эффективные диеты

Правильное питание – залог стройной фигуры и подтянутой кожи. Меню должно быть сбалансировано и содержать полезные микроэлементы. Чтобы забыть о целлюлите навсегда, из рациона необходимо исключить следующие продукты питания:

• кондитерские изделия, кроме горького шоколада в ограниченном количестве;
• консервы;
• полуфабрикаты;
• соленые блюда;
• копчености;
• молочная продукция с повышенной жирностью;
• газированные напитки;
• алкоголь.

На фото изображено примерное меню на день, помогающее добиться быстрого результата и избавиться от целлюлита на ляшках. Благодаря такому меню кожа будет гладкая, а также решится вопрос с проблемным весом.

Диета будет намного эффективнее, если за час до еды выпивать стакан обычной воды. Кроме того, нужно часто кушать каши, фрукты, овощи, мясо птицы и рыбу. При правильном питании рекомендуется принимать сбалансированные витаминные комплексы не чаще одного раза в 6 месяцев.

Упражнения от целлюлита на ногах и попе

Очень сложно убрать целлюлит с ляшек без физических нагрузок. Необходимо каждый день заниматься зарядкой, выполняя следующие упражнения:

Убрать целлюлит поможет напряжение мышц ягодиц. Для этого необходимо 100 раз напрягать и расслаблять мышцы на попе. Также эффективно помогает плавание. Заметные изменения на коже появятся спустя 14 дней ежедневных занятий спортом. В конце статьи есть подробный видео-урок, который поможет быстро решить вопрос с целлюлитом на ляшках и ягодицах.

Антицеллюлитный массаж

Полный курс массажа, который поможет избавиться от проблемы целлюлита на ляшках и ягодицах, составляет 10 дней. Самостоятельно проводить процедуру нельзя: необходимо обратиться к специалисту с медицинским образованием. Массаж можно делать в домашних условиях, так как большинство врачей работают с выездом в удобное место.

Массаж нельзя делать людям с кожными заболеваниями и варикозом, также есть и другие противопоказания, поэтому перед процедурой важно проконсультироваться с врачом.

Виды антицеллюлитного массажа:

1. Классический. Перед процедурой разогревают верхний подкожный слой. Для этого принимают горячий душ. После наносят масло или крем для массажа. В течение получаса специалист поглаживает, разминает, пощипывает или похлопывает тело на ляшках и ягодицах.
2. Вакуумный или баночный. Процедура занимает 10-15 минут. Для массажа необходимо приобрести в аптеке специальные вакуумные банки. Чтобы избежать появления синяков, банками нужно постоянно двигать. Процедура будет более эффективна, если вначале подготовить кожу разогревающими движениями. Это самый болезненный способ убрать целлюлит.
3. Медовый. Массаж длится не более 10 минут. Кожа должна быть предварительно очищена скрабом в горячем душе. Специалист наносит себе на руку немного меда и похлопывающими движениями обрабатывает зону ягодиц, бедер и ног. Рука должна слегка прилипать к телу, а кожа оттягиваться.

Также можно ежедневно самостоятельно по пять минут разогревать мышцы в душе. Эффективно помогает растирания жесткой мочалкой или специальной щеткой.

Обертывания от целлюлита в домашних условиях

Обертывание в домашних условиях – враг целлюлиту на ляшках и ягодицах. Процедуру можно проводить самостоятельно, а время скоротать за просмотром любимого сериала.

Особенности обертывания против целлюлита на ягодицах и бедрах:

1. Принятие теплого душа с использованием скраба, желательно с разогревающим или антицеллюлитным эффектом.
2. Нанесение специального состава, который можно приготовить в домашних условиях.
3. Обертывание пищевой пленкой.
4. Первое время достаточно будет 30 минут, а в дальнейшем время необходимо увеличить до 1 часа 30 минут.
5. После процедуры повторное принятие душа, чтобы смыть остатки состава.
6. Нанесение питательно крема на очищенную кожу бедер и ягодиц.

Специальные средства для нанесения при антицеллюлитном обертывание могут быть с разные. Существует несколько рецептов:

1. Глиняная. В 50 грамм голубой глины добавляют 5-7 капель эфирного масла грейпфрута и тщательно перемешивают. Средство эффективно помогает избавиться от целлюлита на ногах, ляшках и ягодицах. Этот метод очень нравится женщинам, которые хотят добиться быстрого результата.
2. Горячая. Смешать мед и любой эфирное мало (по 1 ч. л.) с маленькой щепоткой острого молотого красного перца. Время обертывания с таким средством не должно быть более 20 минут.
3. Сметано-горчичная. В порошок горчицы, постоянно перемешивая, начинают добавлять сметану. Консистенция должна быть кашеобразная. В полученный состав добавить ложку меда и перемешать. Очень экономный способ избавления от целлюлита на ляшках, ногах и ягодицах.

Смесь наносится на ляжки и ягодицы средним слоем. Во время процедуры рекомендуется накрыться одеялом или пледом. В случае дискомфорта смыть состав прохладной водой.

Рецепты масок от целлюлита

1. Кофейно-медовая. Для кофейно-медовой маски понадобятся кофейная гуща, мед и эфирное масло (лимон, бергамот, апельсин или грейпфрут). Все ингредиенты тщательно перемешать и нанести на пораженную целлюлитом кожу на 10-15 минут, затем смыть водой комнатной температуры. Маска благотворно влияет на обменные процессы и насыщает клетки полезными веществами. Метод поможет быстро решить вопрос с целлюлитом, и проблема неровной кожи исчезнет.
2. Глиняная. Полезные свойства голубой глины в косметологии давно известны. Поэтому маски на ее основе не только популярны, но и невероятно эффективны. Средство вытягивает из верхних слоев воду, поэтому помогает быстро избавиться от целлюлита на ляшках и ягодицах. Чтобы ее приготовить, достаточно смешать глину с водой до состояния густой сметаны. Держать состав не более 10 минут или до полного высыхания.

От целлюлита страдают многие женщины. Не каждая может позволить себе дорогие салонные процедуры для избавления от «апельсиновой корки». Но не все знают, что существует множество домашних методов решения неприятной проблемы. Есть косметические процедуры и упражнения, которые можно выполнить самостоятельно. Но прежде чем пробовать избавиться от целлюлита в домашних условиях, необходимо ознакомиться с нюансами всех методов.

Что представляет собой целлюлит

Представляет собой косметический дефект кожи, со временем перерастающий в серьёзное заболевание. Основная причина возникновения проблемы - нарушения в структуре тканей. Это происходит в связи с гормональным сбоем, сидячим образом жизни, неправильным питанием, плохим сном и постоянным стрессом. Перечисленные факторы нарушают нормальную работу организма, препятствуют обновлению клеток и замедляют метаболизм. Всё это приводит к появлению застойных явлений эпидермиса, снаружи выглядящих как бугры и впадины.

Чтобы определить, есть ли у вас целлюлит, сожмите кожу бедра

Чтобы предотвратить развитие болезни, необходимо её вовремя обнаружить. Сделать это нетрудно: нужно сжать кожу бёдер или живота. Если поверхность гладкая, значит эпидермис здоров. В противном случае необходимо срочно заняться решением проблемы.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Чтобы побороть целлюлит, необходимо ознакомиться с различными способами это сделать. Методы как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях можно сочетать между собой или выбрать для себя несколько наиболее эффективных.

Комплексный массаж

Принцип действия антицеллюлитного массажа основан на механическом стимулировании поражённых участков кожи. На протяжении всего сеанса ткани эпидермиса активно разогреваются, а кровообращение ускоряется. Массаж способствует восстановлению повреждённой структуры подкожно-жировой клетчатки, благодаря чему поверхность эпидермиса постепенно выравнивается.

Разновидности

Существует несколько основных видов антицеллюлитного массажа:

• Ручной. Включает в себя классический и медовый. Для выполнения первого понадобится любое растительное масло (кокосовое, оливы, жожоба и пр.). Также можно добавить любой эфир(мяты, лимона и пр.). Не обязательно придерживаться определённой техники. Просто поглаживайте и похлопывайте кожу. Затем переходите к щипкам, захватам и защипам. Активно растирайте эпидермис, пока он не обретёт красный оттенок. Когда это произошло, можно заканчивать процедуру. Если вы используете мёд, то верным признаком необходимости завершения сеанса будет являться образование на коже серых катышков. Дело в том, что продукт пчеловодства вытягивает из клеток шлаки и токсины, из-за чего меняет форму и цвет.
  При выполнении ручного массажа можно слегка надавливать на проблемные места
• Сухое растирание. Для проведения сеанса понадобится массажная варежка или щётка. Важный момент: инструменты должны быть выполнены из натуральных материалов. Процедура выполняется на сухую кожу, поскольку влажный эпидермис легко повредить грубым волокном. Массировать поражённые целлюлитом зоны следует по направлению снизу вверх, чтобы добиться максимального улучшения кровообращения. Как правило, длительность сеанса не превышает четверти часа. На каждую проблемную область требуется 3–5 минут. Основной признак необходимости завершения процедуры - сильное и устойчивое покраснение эпидермиса.
  Для выполнения сухого растирания необходимо приобрести массажную варежку или щётку
• Вакуумный. Пожалуй, самый спорный метод домашнего массирования. Дело в том, что банки, используемые для процедуры, нередко оставляют гематомы и кровоподтёки. Однако если тщательно смазывать эпидермис растительным маслом и действовать максимально аккуратно, побочных эффектов можно избежать. Медицинская банка, которую можно приобрести в любой аптеке, «пристаёт» к поражённой поверхности и втягивает внутрь себя несколько сантиметров кожи. Прибором водят по эпидермису, глубоко прорабатывая каждую зону. Когда кожа краснеет и нагревается, сеанс можно заканчивать.
  Для выполнения вакуумного массажа необходимо приобрести медицинские банки
• Ложечный. Во время процедуры используются обыкновенные столовые ложки. Инструменты охлаждают (с помощью льда или холодной воды), смазывают растительным маслом и прикладывают к поражённым целлюлитом местам. После этого можно начинать выполнять движения по кругу, слегка надавливая ложкой на кожу. В среднем на каждую проблемную зону уходит около 5–7 минут. По завершении процедуры следует убрать остатки масла с кожи бумажной салфеткой.

Курс любого антицеллюлитного массажа составляет, как правило, 15–20 процедур. Сеансы проводят несколько раз в неделю. По завершении курса необходимо отдохнуть месяц, а затем при желании возобновить процедуры.

Показания

Антицеллюлитный массаж имеет следующие основные показания:

• любая стадия целлюлита,
• излишки жировой ткани,
• нарушенный обмен веществ внутри клеток,
• нестабильная работа толстого кишечника,
• дряблый эпидермис,
• сниженный иммунитет,
• отёки.

Противопоказания

Как и у любой косметической процедуры, у антицеллюлитного массажа есть свои противопоказания:

• Любые заболевания, которые сопровождаются повышением температуры.
• Кожные заболевания: дерматит, экзема, псориаз и другие.
• Сыпь на поверхности эпидермиса.
• Заболевания сосудов: варикоз, тромбофлебит и другие. Во время массажа кровь активно приливает к обрабатываемой зоне, из-за чего возникает повышенная нагрузка на вены и капилляры.
• Психические заболевания.
• Беременность и период лактации.
• Сердечные патологии.
• Опухоли любой природы.
• Высокое давление.
• Менструация. В этом период нельзя допускать перегрев репродуктивных органов.

Если вы выполняете массаж живота, обратите внимание на дополнительный перечень противопоказаний:

• тошнота,
• рвота,
• болезни ЖКТ,
• болезни мочеполовой системы.

Видео: техника выполнения медового антицеллюлитного массажа

Обёртывания с горчицей и другими компонентами

Обёртывания представляют собой косметическую процедуру, во время которой поражённые целлюлитом зоны смазывают специальным составом и оборачивают пищевой плёнкой. Такой метод позволяет активным веществам проникнуть глубоко в ткани и воздействовать на причину образования «апельсиновой корки». Обёртывания питают, увлажняют и разглаживают кожу.

Ход процедуры

Чтобы обёртывание принесло максимальную пользу, во время выполнения процедуры следуйте предложенным этапам:

1. Примите душ, а лучше ванну. Распаренная кожа лучше впитывает полезные вещества из состава обёртывания. Также рекомендуется воспользоваться скрабом, чтобы удалить с поверхности эпидермиса мёртвый слой клеток.
   Перед выполнением обёртывания рекомендуется воспользоваться скрабом
2. Смешайте состав для обёртывания.
3. Полученной массой обработайте проблемные участки. Слой должен быть толстым.
4. Поражённую целлюлитом область оберните пищевой плёнкой.
   На протяжении всего сеанса обёртывания на проблемных участках должна быть пищевая плёнка
5. Спустя 30–60 минут смойте состав. Конкретное время выдержки зависит от нанесённого средства. Если последнее содержит агрессивные компоненты (имбирь, горчицу и пр.), то не оставляйте его на коже более чем на полчаса.
6. По завершении процедуры воспользуйтесь увлажняющим лосьоном.

Как правило, обёртывания делают курсами по 15–20 сеансов. Частота применения - 1 раз в неделю. Затем прерываются на 4 недели и при необходимости возобновляют процедуры.

Рецепты

Существует множество рецептов антицеллюлитных обёртываний для домашнего использования. Наиболее известные и эффективные выглядят так:

• Натуральный мёд и масло кокоса в пропорции 2:1. К смеси можно добавить эфир лимона или грейпфрута в количестве двух капель.
  Кокосовое масло придаёт составу для обёртывания приятный запах и нежную консистенцию
• Косметическая глина и порошок спирулины в пропорции 1:1. Сухие компоненты соединяются и заливаются водой так, чтобы масса обрела консистенцию густого йогурта. Глина обладает уникальным свойством: продукт буквально «вытягивает» шлаки и токсины из клеток.
  Порошок спирулины можно приобрести в любой аптеке
• 2 ст.л. сметаны, 2 ч.л. лимонного сока, щепотка соли, коричный и апельсиновый эфир по 2 капли.
  Для приготовления обёртывания рекомендуется приобрести натуральную домашнюю сметану

Противопоказания

Обёртывания имеют следующие основные противопоказания:

• Повышенная температура.
• Индивидуальная непереносимость компонентов состава. Перед проведением процедуры обязательно делайте тест на аллергию: наносите немного средства на сгиб локтя и ждите сутки. Если по истечении положенного времени раздражения нет, смело пользуйтесь составом.
• Заболевания сердца и сосудов.
• Варикозное расширение вен. В этом случае противопоказано горячее обёртывание. Холодное способствует тонизированию вен.
• Заболевания кожи: дерматит, экзема и пр.
• Гинекологические болезни. При выполнении обёртывания в этом случае есть риск усугубления воспалительного процесса. При нагревании кожи бактерии, как правило, размножаются с большей скоростью.
• Период беременности и лактации.
• Наличие доброкачественных или злокачественных опухолей.

Видео: как приготовить и использовать антицеллюлитные домашние обёртывания

Скрабы - действенный способ побороть целлюлит

Скрабы представляют собой косметическое средство, в составе которого присутствуют отшелушивающие частицы - абразивы. Последние активно очищают кожу от скопившихся загрязнений и омертвевших клеток, а также выравнивают поверхность эпидермиса.

Правила применения

Существуют определённые правила применения антицеллюлитных скрабов. Чтобы процедура была максимально комфортной и эффективной, обратите внимание на следующие моменты:

Скрабами можно пользоваться постоянно. Перерывы не нужны. Главное - не применяйте средство чаще, чем рекомендуется.

Рецепты

Самыми действенными считаются следующие рецепты антицеллюлитных скрабов:

• По 3 ст.л. молотых кофейных зёрен и крупной морской соли, 1 ст.л. оливкового или персикового масла.
  Для приготовления скраба можно использовать любую крупную соль
• По 3 ст.л. молотого кофе и масла миндаля, 1 ч.л. сухого молотого чили. Смешайте компоненты и смажьте полученной массой сгиб локтя. Если эпидермис жжёт слишком сильно, добавьте к средству ещё миндального масла. Скраб, приготовленный по этому рецепту, нельзя использовать дольше 4-х минут для одной зоны. По окончании сеанса рекомендуется нанести на обработанные участки охлаждающее средство.
  Молотый кофе является отличным абразивом,поэтому часто используется для приготовления домашних скрабов
• По 3 ст.л. крупного сахара и миндальной муки, 1,5 ст.л. масла жожоба, несколько капель грейпфрутового эфира. Если при смешивании продукт получится очень сухим, добавьте к нему ещё немного масла жожоба.
  Миндальную муку для приготовления маски можно сделать самостоятельно: необходимо просто измельчить орех в кофемолке или любым другим способом
• По 100 г натурального мёда и крупной морской соли, 2–3 капли эфира герани.
  Эфир герани для приготовления скраба можно приобрести в аптеке

Противопоказания

Перед применением скрабов необходимо ознакомиться со следующими противопоказаниями:

• Индивидуальная непереносимость компонентов состава. Обязательно делайте тест на чувствительность, как и в случае с обёртываниями.
• Беременность и период кормления грудью.
• Хронические заболевания в стадии рецидива.
• Очень чувствительный эпидермис.
• Видимые нарушения целостности кожного покрова (раны, порезы и т.д.).
• Заболевания кожи.

Видео: как приготовить и использовать домашние скрабы для тела

Борьба с целлюлитом в домашних условиях с помощью масок

Маски немного отличаются от обёртываний. Для первых понадобится совсем немного времени и минимум приспособлений.

Ход процедуры

Делая антицеллюлитную маску, старайтесь придерживаться следующего алгоритма:

1. Подготовьте кожу к нанесению маски: примите горячий душ с использованием геля или мыла.
2. Смешайте массу для маски.
3. Нанесите получившееся средство на поражённые целлюлитом зоны. Двигайтесь снизу вверх, чтобы ускорить кровоток.
4. При желании оберните кожу стрейч-плёнкой, чтобы усилить эффект от процедуры.
5. Спустя четверть часа смойте маску и нанесите на обработанную поверхность антицеллюлитный крем.

Маски против «апельсиновой корки» необходимо выполнять курсами. Последние включают в себя 10–12 сеансов. Процедуры рекомендуется выполнять 1 раз в 3–4 дня. По завершении курса дайте коже отдохнуть в течение месяца и при желании возобновите сеансы.

Рецепты смеси

Существует множество рецептов антицеллюлитных масок. Наиболее действенные выглядят следующим образом:

• По 3 ст.л. яблочного уксуса и натурального жидкого мёда, обыкновенная мука. Жидкие компоненты соединяются. Состав немного подогревается на водяной бане. К сладко-кислой массе добавляется столько муки, чтобы конечный продукт обрёл консистенцию сметаны. Есть есть время, подержите маску дольше: до 90 минут.
  Пшеничная мука для приготовления антицеллюлитной маски найдётся в доме у каждой хозяйки
• 4 ст.л. голубой глины, тёплая вода, 3 ст.л. влажной кофейной гущи, несколько капель розмаринового эфира. Глину разбавьте водой так, чтобы получилась густая кашица. К последней вмешайте оставшиеся компоненты.
  Эфир розмарина придаёт маске приятный аромат
• 4 ст.л. какао-порошка, 2 ч.л. миндального масла, щепотка молотой корицы, 5 ч.л. жирных сливок.
  Какао порошок для приготовления маски постарайтесь найти без сахара

Противопоказания

Антицеллюлитные маски имеют те же противопоказания, что и обёртывания (кожные заболевания, наличие опухолей и т.д.).

Видео: как сделать и применить домашнюю антицеллюлитную маску с зелёным чаем

Кремы

Антицеллюлитные кремы, приготовленные самостоятельно, являются универсальными средствами для борьбы с «апельсиновой коркой». Продуктом можно пользоваться на постоянной основе, перерыв необходимо делать всего 1 раз в полгода. Кремы способствуют укреплению клеточной мембраны, повышению тугора эпидермиса, ускорению кровотока и лимфотока, а также выведению вредных веществ из тканей.

Рецепты

Самые действенные и интересные рецепты антицеллюлитных кремов выглядят следующим образом:

• 70 мл сока винограда (можно покупной), 10 мл мёда (лучше жидкого), 3 ст.л. детского крема. Тщательно смешайте компоненты. Средство должно обрести консистенцию густого йогурта. Если этого не произошло, добавьте ещё крема.
  Для приготовления крема рекомендуется сделать сок самостоятельно, но подойдёт и покупной
• 60 мл масла оливы, 20 мл яблочного уксуса слабой концентрации (до 6%), 3 капли розового эфира, 5 мл глицерина. Смешайте все компоненты, кроме уксуса. Получившееся средство подогрейте в микроволновке в течение 10–15 секунд. Добавьте оставшийся ингредиент и перемешайте массу.
  Масло розы придаёт антицеллюлитному крему приятный аромат
• 25 г сухих лепестков розы, жидкого натурального мёда, 10 мл глицерина, 7 г порошка спирулины, 5 мл борной кислоты, кипяток. Сухую водоросль залейте кипятком в соотношении 1:1 и оставьте набухать на полчаса. К полученной массе добавьте кислоту и глицерин. Сухие розовые лепестки заливайте кипятком и оставляйте на час. Получившийся отвар процеживайте и добавляйте к крему. Готовую массу немного подогревайте на водяной бане. Мёд и глицерин необходимо добавить в самом конце. Полученное средство уберите в тёмное место. Крем будет готов к использованию через несколько часов.
  Для приготовления антицеллюлитного крема постарайтесь найти натуральный мёд

Противопоказания

Основными противопоказаниями к использованию домашних антицеллюлитных кремов являются:

• Дерматит, псориаз и другие заболевания эпидермиса. В этом случае можно с осторожностью пользоваться составами, которые не содержат агрессивных ингредиентов (горчичный порошок, чили и пр.).
• Открытые раны, порезы, царапины и другие повреждения эпидермиса.
• Варикоз. Справедливо только для кремов, которые содержат разогревающие компоненты (имбирь и пр.).
• Обострение хронических заболеваний.
• Слишком чувствительный или сухой эпидермис.
• Индивидуальная непереносимость компонентов состава. Не забывайте делать тест на аллергию.

Видео: как приготовить крем против целлюлита на основе мумиё

Компрессы

Компрессы редко используются в качестве антицеллюлитной процедуры, а зря. При проведении сеанса полезные компоненты состава активно впитываются в клетки благодаря парниковому эффекту. Чтобы сделать компресс, понадобится марля. На последнюю наносится активный состав. Марля прикладывается к проблемным зонам. Спустя 30–40 минут средство смывают, а кожу увлажняют кремом.

Рецепты народных средств

Самые эффективные составы для компрессов можно приготовить по следующим рецептам:

• 100 г зелёной косметической глины, вода. Жидкость подогрейте до 40 о С и смешайте с сухим компонентом так, чтобы конечный продукт имел консистенцию лёгкого йогурта.
  Зелёная глина славится своими антицеллюлитными свойствами
• 150 г розовой глины, 15 мл натурального жидкого мёда, несколько капель лимонного эфира. Масло лимона имеет ярко выраженный жёлтый оттенок и цитрусовый аромат
• 150 мл уксуса из яблок, 200 мл воды, несколько капель мятного масла.
  Для приготовления компресса постарайтесь найти натуральный яблочный уксус

Один курс антицеллюлитных компрессов составляет 15–20 процедур. Сеансы не рекомендуется проводить чаще одного раза в неделю. По завершении курса отдохните 1 месяц и при необходимости возобновите процедуры.

Противопоказания

Компрессы имеют те же противопоказания, что и обёртывания с масками.

Упражнения

Физические упражнения - неотъемлемая часть антицеллюлитного комплекса. Во время занятия спортом кровь активно приливает к проблемным зонам, обмен веществ внутри клеток разгоняется, а жировые отложения активно сжигаются. Наиболее эффективными упражнениями для борьбы с целлюлитом считаются следующие:

• Приседания. Поставьте ноги на ширину плеч, стопы параллельны друг другу. Во время вдоха оттягивайте таз назад и сгибайте колени. Представьте, что сзади есть стул и мысленно сядьте на него. Руки на протяжении всего движения вытянуты вперёд. Во время выдоха напрягите ноги и поднимитесь. Выполните упражнение 20 раз. Движение предназначено для борьбы с целлюлитом на ногах.
  Если вам легко делать приседания, возьмите в руки гантелю
• Махи ногами. Встаньте на четвереньки. Спина должна быть ровной, а живот втянутым. Вытягивайте одну ногу назад на вдохе, а на выдохе возвращайте её в исходное положение. Повторите движение по 15 раз каждой ногой. Упражнение поможет избавиться от целлюлита на ягодицах.
  Махи ногами - это одно из самых эффективных упражнений против целлюлита на ягодицах
• «Велосипед». Лягте на спину. Ноги поднимите так, чтобы они образовывали прямой угол с полом. Двигайте ногами, имитируя езду на велосипеде. Дышите ровно. Упражнение прорабатывает прямые мышцы живота, благодаря чему целлюлит в этой области постепенно исчезает. Выполняйте движение до тех пор, пока не почувствуете жжение пресса.
  «Велосипед» можно выполнять как дома, так и в зале
• Отжимания. Примите исходное положение: руки и ноги упираются в пол, туловище находится в параллели с опорной поверхностью. Аккуратно опускайтесь вниз, сохраняя прямую линию и горизонтальное положение тела. Если таким образом движение даётся трудно, опустите колени на пол. Упражнение помогает избавиться от целлюлита на руках. Повторите движение 5–10 раз.
  Если вам тяжело делать классические отжимания, выполняйте их с колен

Чтобы добиться максимального результата, выполняйте комплекс упражнений 3–4 раза в неделю.

Видео: упражнения против целлюлита

Как убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях с помощью водных процедур

Водные процедуры нередко используются в борьбе с целлюлитом. Воздействие влаги положительно сказывается на здоровье и упругости кожи.

Ванны

Принимать ванну любят многие девушки. Но не каждая знает, как сделать процедуру не только приятной, но и полезной. Горячая вода смягчает и распаривает кожу, благодаря чему вещества, растворённые в жидкости, активно впитываются клетками эпидермиса. Если добавить в ванну определённые компоненты, процедура окажет дополнительный антицеллюлитный эффект.

Как правило, ванны для борьбы с «апельсиновой коркой» делают курсами. Последние включают в себя от 15 до 20 сеансов. Частота проведения - 1–2 раза в 7 дней. По окончании курса прервитесь на месяц, а затем при желании возобновите процедуры.

Самые эффективные рецепты составов для ванн выглядят так:

Антицеллюлитные ванны имеют следующие противопоказания:

• высокая температура,
• простудные заболевания,
• индивидуальная непереносимость компонентов состава,
• заболевания сердца и сосудов.

Также следует проконсультироваться с врачом, если присутствуют:

• заболевания кожи,
• повышенная чувствительность эпидермиса,
• период беременности и лактации.

Видео: как приготовить ванну против целлюлита

Контрастный душ

Регулярный контрастный душ может ускорить процесс избавления от целлюлита. Дело в том, что попеременное воздействие горячей и холодной воды на кожу положительно сказывается на тугоре эпидермиса. Во время процедуры поры и капилляры сужаются и расширяется, что провоцирует сильнейший выброс шлаков и токсинов из клеток, улучшение кровотока и омоложение тканей. Существуют определённые правила выполнения контрастного душа:

• Нельзя делать контрастный душ при наличии воспалительных процессов в организме, высокой температуре и простудных заболеваниях.
• Принимайте контрастный душ несколько раз в сутки, чтобы добиться максимальной пользы от процедуры.
• Заканчивайте сеанс холодной водой. Достаточно трёхразовой смены температуры, но при желании можно сделать это 5–6 раз.
• Используйте холодную, а не прохладную воду. Не страшно, если первое время этот этап процедуры будет кратковременным.
• Не повышайте температуру жидкости слишком сильно, поскольку это чревато возникновением ожогов.
• На протяжении всего сеанса старайтесь переступать с ноги на ногу, чтобы перемена температуры воды оказала влияние и на стопы. Это важно, поскольку на последних располагаются нервные окончания.

Роль питания в борьбе с целлюлитом

Питание играет одну из ведущих ролей в борьбе с целлюлитом. Дело в том, что от сбалансированности рациона зависит скорость метаболизма, работа кишечника и своевременное выведение вредных веществ из клеток. Последние скапливаются в тканях и со временем приводят к образованию застойных явлений. Благодаря правильному питанию клетки вовремя получают необходимые вещества. Это, в свою очередь, является определяющим фактором для нормальной работы всех систем организма, что немаловажно для лечения и профилактики образования «апельсиновой корки». Чтобы как можно быстрее избавиться от целлюлита, придерживайтесь следующих рекомендаций в питании:

• Употребляйте больше свежих фруктов, овощей и зелени. Сырые растительные продукты содержат много клетчатки, которая улучшает работу кишечника и очищает клетки от шлаков.
  Для того, чтобы быстрее избавиться от целлюлита, употребляйте больше сырых фруктов и овощей
• Употребляйте пищу, богатую белком: нежирную рыбу и птицу, морепродукты, лёгкий сыр, орехи и творог. Протеин является строительным материалом для новых клеток организма, что немаловажно при лечении целлюлита.
  Употребляйте больше продуктов, богатых белков, чтобы клетки эпидермиса быстрее обновлялись
• Не бойтесь углеводов! Они являются топливом для всех систем организма. Включите в меню крупы (все, кроме манной и пшеничной), макароны из твёрдых сортов пшеницы, бурый рис и цельнозерновой хлеб.
  Употребляйте больше продуктов, которые содержат правильные углеводы, чтобы обеспечить организм энергией
• Употребляйте полезные жиры. Дело в том, что последние крайне важны для нормализации гормонального фона. Кушайте растительные масла, семена, орехи и жирную рыбу (сёмгу и пр.).
  Употребляйте продукты, которые содержат полезные жиры, чтобы нормализовать гормональный фон
• Сведите к минимуму употребление вредных продуктов: газированных напитков, выпечки, колбасных изделий, сладостей и так далее. Подобное питание приводит к замедлению метаболизма, повышению уровня сахара в крови и сбою нормальной работы кишечника. Перечисленные факторы, в свою очередь, оказывают положительное влияние на образование «апельсиновой корки».
  Употребляйте меньше сладостей, чтобы скорее избавиться от целлюлита
• Готовьте еду на пару, в духовке или же просто варите продукты. Фритюр и сковорода - злейшие враги хорошего состояния кожи. Эти способы приготовления подразумевают применение большого количества масла. Последнее обладает высокой калорийностью и препятствует не только снижению веса, но и разглаживанию кожи.
• Используйте острые приправы: имбирь, чили и так далее. Специи разгоняют метаболизм и стимулируют обновление клеток.
  Специи ускоряют метаболизм, поэтому не бойтесь добавлять их в блюда

Видео: как составить рацион для борьбы с целлюлитом

Роль употребления воды в борьбе с целлюлитом

Употребление достаточного количества воды играет не менее важную роль в борьбе с целлюлитом, чем сбалансированное питание. Жидкость является транспортным средством для полезных веществ в организме. Без определённого количества влаги клетки не могут получить компонентов, необходимых им для нормального функционирования. Кроме того, вода способствует:

• ускорению метаболизма,
• выведению шлаков и токсинов из клеток,
• снятию отёчности (при условии, что вода употребляется не перед сном),
• поддержанию нормальной температуры тела,
• насыщению тканей кислородом.

Всё это важно для борьбы с целлюлитом, поскольку полностью устранить проблему «апельсиновой корки» можно только в здоровом организме. В день взрослому человеку достаточно употреблять 2–2,5 литра воды. Чай, кофе и другие напитки не учитываются.

Узнайте 8 главных заблуждений о целлюлите, осознав их заранее поможет оттянуть его появление в будущем.

Данная проблема очень актуальна для женской половины и даже если в фигуре не наблюдается признаков «апельсиновой корки», то одна мысль её появления приводит в ужас и заставляет активно трудится, чтобы даже не было и намёков на неё. Однако у всех генетика разная, кому-то от природы не стоит прилагать больших усилий, чтобы избежать этого НЕНАВИСТНОГО явления, другим наоборот приходится постоянно с ним бороться, но вопрос как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц не даёт покоя.

К чему только не прибегают, кремы и мази, массажи и инъекции, диеты и спортивные упражнения, всё это правильно и в конце концов дадут результат, но не стоит забывать о трагических заблуждения о целлюлите, узнав которые вы заранее себя избавите от предпосылок для его появления и выкинете мусор из головы в виде ложной информации.

Целлюлит на попе и ногах: главные заблуждения

1.Плотно облегающая джинсовая ткань, не защита от появления апельсиновой корки , а наоборот тесно обхватывает ноги и бёдра, нарушая кровоснабжения мышц и тканей.

2.Даже самый модный и дорогой крем не решит проблему за пару недель , для появления первых эффектов необходимо как минимум 1-2 месяц и массаж при этом обязателен.

3.Специальные кремы против целлюлита необходимо долго втирать , чтобы он достиг нужного места, нет это не правда, достаточно до 15-20 круговых движений, чтобы крем начал впитываться порами и проникать в кожу.

4.Спортивные занятия - это не автоматическая защита от целлюлита , ими необходимо заниматься постоянно и без правильного питания все усилия будут не особо видны.

5.Резкое сокращение питания, которое приводит к голоданию, не избавляет от апельсиновой корки , организм наоборот чувствуя опасность, будет накапливать жировые отложения снижая при этом скорость . Питание должно быть дробным, мелкими порциями и если хотите похудеть, делайте упор на белковую пищу, при этом урезая углеводную.

6.Главной причиной целлюлита не так жирная пища, как , мучные и кондитерские изделия, которые содержат высокий уровень , быстро отдают энергию в организм, если после приёма нет физической нагрузки, большая часть энергии не расходует и откладывается в подкожный жир, который есть толчком к образованию целлюлита.

7.Целлюлит - это проблема тем, кому за 40 , поэтому в 25-30 летнем возрасте про него не сильно «парятся», основа для его развития начинается с 15 летнего возраста, образ жизни и питание - это основа от которой зависит что вы увидите в 40-летнем возрасте. Шансов избавится от него в возрасте 40+ намного ниже, так как клетки уже хуже обновляются и делятся.

8.Питание, спорт и кремы избавляют на 100% от целлюлита , это не так, небольшая доля его наблюдается даже у профессиональный фитнес-моделей, но его доля настолько мало, что практически не видна невооружённым взглядом. Проведите эксперимент, даже если вы в зеркале ничего визуально не видите, сдавите ваши бёдра сильно пальцами и вы увидите проступающую малозаметную апельсиновую корку.

Тренируйтесь, правильно питайтесь и пусть Ваш внешний вид всегда будет прекрасен и великолепен, удачи!

Целлюлит – это не только не красиво, но и не «здорОво» (особенно в запущенных случаях). Объем работы по избавлению от апельсиновой корки будет зависеть от стадии заболевания. Одно можно сказать точно – бороться с проблемой нужно комплексно, поскольку только в таком случае вы сможете забыть о ней навсегда.

Целлюлит появляется в результате структурной перестройки подкожной клетчатки. Она вызывается нарушением микроциркуляции в зоне ляшек и ягодиц, а сама по себе представляет обычный лимфатический отек.

Основные причины появления целлюлита:

1. Гормональные перестройки в женском организме – самый частый и трудно поддающийся терапии домашними средствами фактор. В норме при скачках гормонов (например, перед месячными) выраженная корка появляться не должна, но если она все равно беспокоит вас, обратите внимание на питание и особенно количество употребляемой соли. В тяжелых случаях требуется серьезная гормонотерапия, ведь целлюлит 3-4 стадии – это не единственное проявление сбоев в организме.
2. Недостаточные физические нагрузки – если вы любите сладенькое-солененькое и при этом ведете полностью сидячий образ жизни, не удивляйтесь появлению апельсиновой корки.
3. Неправильное питание – к развитию целлюлита приводит употребление определенного набора продуктов, причем он для разных женщин может быть разным. Следите за ежедневным рационом, прислушивайтесь к себе – и вы будете бодры, здоровы, красивы, полны сил и, конечно, подтянуты.
4. Вредные привычки – курение и любовь к спиртному дополнительно способствуют процессам разрастания жировой ткани. Именно поэтому отказ от них сразу дает выраженные положительные результаты.

Поскольку причин, вызывающих появление целлюлита, существует много, нужно понять, в чем проблема конкретно в вашем случае. Ну а умеренная физическая активность, правильное питание, отказ от вредных привычек еще никому не вредили.

Если вы резко начали поправляться, причем именно в районе бедер и ягодиц, это тревожный симптом. Вслед за отеком и скоплением жировой клетчатки в данной зоне практически сразу появляется целлюлит.

Стадии на ногах и попе с фото

Целлюлит на фото выглядит как апельсиновая корочка, бугорки. Степень выраженности проблемы зависит от ее стадии:

1. На первой структурные изменения едва заметны – нужно зажать кожу двумя пальцами, чтобы увидеть, как она «морщится». Также на данной стадии обычно появляется отечность.
2. Вторая степень развития целлюлита характеризуется наличием заметных уплотнений – они состоят из жира и жидкости. Кожа недополучает питательные вещества и теряет упругость.
3. Третья стадия является более выраженной, и апельсиновая корочка видна без зажатий пальцем, то есть невооруженным взглядом. На данном этапе уже не только нарушено кровообращение и ущемлены нервные волокна, но и повреждены мышцы – они грубеют, становятся менее эластичными, хуже сокращаются.
4. Четвертая стадия целлюлита (макронадулярная) характеризуется значительным поражением тканей, кожа становится похожей на губку, покрывается впадинами и бугорками, в некоторых зонах может вздуваться, становится холодной на ощупь. Часто на данном этапе развития патологии атрофируются мышцы, эпидермис становится синюшным. Самое эффективное решение проблемы – липосакция (в том числе атравматичная ультразвуковая), но для закрепления результата потребуются дополнительные меры.

Силовой массаж, используемый для разрушения целлюлита на 3 и 4 стадиях, может быть вреден, поскольку оказывает воздействие не только на жировые отложения, но и на нервные окончания. Более современные методики борьбы с апельсиновой коркой – электро- и липолиполиз.

Как убрать на ягодицах и бедрах

Бороться с целлюлитом нужно комплексно – только в таком случае вы можете добиться нужных результатов в кратчайшие сроки и, что не менее важно, закрепить их.

Питание против целлюлита

Первое, что вы должны сделать – это отрегулировать питание. Откажитесь от фаст-фуда и жирных блюд, введите в рацион следующие продукты:

1. Фрукты – строго свежие и сезонные. Поскольку в плодах много сахара, употребляйте их в первой половине дня.
2. Овощи – отварные или приготовленные на пару. Употреблять в пищу можно все, кроме картофеля. О жареных овощах на гриле вам придется (временно, а лучше навсегда) забыть.
3. Молочные продукты – оптимально кисломолочные и не жирные. Максимальная жирность сметаны в данном случае составляет 10%.
4. Злаки – в основном геркулес и перловка, можно употреблять нешлифованный рис. О других крупах, включая гречку, тем, кто борется с целлюлитом, придется забыть.
5. Мясо – не жирное, то есть телятина и куриная грудка, говядина. Опять же, жарить его нельзя.

Откорректируйте питьевой режим – отечность возникает не только в результате чрезмерного питья, но и из-за недостатка в жидкости. Если вы планируете придерживаться диеты, обязательно принимайте поливитаминные комплексы.

Упражнения

Только за счет коррекции рациона питания целлюлит вы не уберете. Поэтому следующий этап на пути к стройной и здоровой фигуре – умеренные физические нагрузки. Учтите, что заниматься придется систематически – пусть это будут короткие, но регулярные тренировки.

Самые эффективные способы забыть об апельсиновой корке:

1. Бег – рекорды ставить не обязательно, достаточно утренних пробежек, но хотя бы 5 раз в неделю. Длительность одного сеанса в идеале должна составлять 30-45 минут. Если поначалу вам будут с трудом даваться такие марафоны, начинайте с небольших нагрузок.
2. Приседания – с выпадами или на месте, а лучше всего и те, и другие. Минимальное число приседов в день – 30.
3. Скакалка – по 15 минут занятий с ней в среднем комфортном темпе ежедневно, и о целлюлите вы забудете надолго. Секрет высокой эффективности таких занятий состоит в том, что нагружаются самые проблемные области.
4. Ходьба по ступенькам – минимум вместо регулярных поездок на лифте, а максимум по 15-20 минут каждый день с первого этажа на последний и обратно.
5. Быстрая ходьба – дешево, сердито, эффективно и полезно для всего организма. Для достижения заметных результатов проходить вам придется около 5 км каждый день.

Заниматься лучше всего по утрам. Сложно сразу выжимать из себя максимум? Начните с малого, а, когда подтянете физическую форму, сможете увеличить нагрузки.

Правильное питание и спорт дают кумулятивный эффект в деле борьбы с целлюлитом – то есть избавиться от апельсиновой корки у вас получится намного быстрее.

В домашних условиях вы можете делать специальный антицеллюлитный массаж – с маслами, скрабами, специальными массажерами (вакуум, ), . Подробнее про вакуумный массаж читайте .

Главная задача в данном случае – разогреть кожу, активизировать процессы кровообращения. Работайте по массажным линиям – снизу бедер по направлению вверх, живот и ягодицы обрабатывают обычно по кругу. Время массажа должно составлять минимум 5 минут на одну зону. Перед каждым сеансом массажа желательно скрабировать кожу – используйте для этих целей фабричные магазинные составы или готовьте косметические средства сами. Самые популярные варианты – кофейная гуща, мед и соль, сахар и эфирное масло апельсина. О том, как правильно делать самомассаж бедер и ягодиц против целлюлита, какие масла и массажеры для этого лучше всего использовать, смотрите на данном видео:

Обертывания и маски

Обертывания и маски от целлюлита используют и в салонах красоты, и в домашних условиях. Выраженный подтягивающий эффект дают следующие продукты:

• ламинария;
• парафин;
• кофейная гуща;
• косметическая глина.

Добавляют в состав домашних масок и обертываний также эфирные масла – герани, розмарина, апельсина, грейпфрута, лимона. Готовая масса должна быть сметанообразной и легко наноситься на кожу. Для усиления эффекта накрывайте ее пленкой на 20-40 минут, а затем смывайте под душем. Многим девушкам и женщинам нравится эффект от применения антицеллюлитных магазинных средств в качестве масок – наносить их нужно густым слоем, обматывать пищевой пленкой, а затем удалять остатки салфеткой.

Целлюлит может иметь разную степень выраженности в зависимости от стадии. Бороться с ним оптимально комплексно, поскольку только в таком случае вы достигнете максимальных результатов. Основные способы – коррекция питания, спорт, массажи и обертывания.